Po pierwsze to mam już coś do rzeżbienia, po drugie nie ćwiczę wyczynowo wykonuję tylko standardowy trening na masę po trzecie to nie mam tak dużo tłuszczu jak myślicie, może uda mi się zamieścić moje zdjęcie - wtedy ocenicie. Chodzi mi tylko o to czy możliwe jest u mnie uwidocznienie unaczynienia na miejscach które wymieniłem. Czy granie w piłkę [...]
Trening na mase, jak nic nie trenowałeś to na początku może występować coś takiego jak budowa mięśni i spalanie tłuszczu. Zacznij od treningu FBW, później w miare rowoju jakiś split..
1.WIEK: 19 2.WAGA: 76 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 104 UDO: 51 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):szczuply [...]
cena nie gra roli, do 100zł na parametry siłowe - odpowiedni trening na mase - zbilansowana dieta z nadwyżką kcal wzgledem zapotrzebowania. prosze zamiescic swoje plany treningowy i zywieniowy.
1.WIEK:21 2.WAGA:okolo 95 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:126 UDO: TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO:2g WEGLOWDANY:4g TLUSZCZ:1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden cykl.oma+meta+deka 8.TRENING:na mase 9.CEL CYKLU:duza masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
[...] Wyciskanie nad głowę stojąc 4x10-8-6-4 Unoszenie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej 3 10-8-6 Unoszenie ramion nad głowę ze sztangielkami siedząc 4x15-12-10-8 Unoszenie nóg 1x60 Unoszenie tułowia 1x40 To byl trening na mase mój i były efekty ale chyba zastój mam bo nic do góry nie chce isć więc postanowiłem się podrzeźbic teraz.
kurde..jednak sie zdecydowałem że narazie zostane przy samym mono bo mam go dosyc duzo..:P..za 4 tygodnie koncze trening na mase i zaczynam na siłe...jak myślicie moge do tego włączyc tego Cell Pump'a+mono....(przy mono stosuje ciagłą suplementacje).;)?
Trening na masę - oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.) z wolnymi ciężarami (sztanga, sztangielki) - ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe (np. klatka, grzbiet, uda) ok. 12-16 serii, na mniejsze (np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii [...]
Przy cwiczeniach silowych ciezko jest upiec dwie piieczenie na jednym ogniu np. laczac trening na mase z rzezba. Podobnie jest w tym przypadku, oczywiscie mozesz sprobowac ale nie sadze zebys osiagnal dobre efekty. Organizm pozbawiony czasu na regeneracje, nie bedzie odpowiadla takimi przyrostami jakby oba treningi stosowac osobno. ***Moderator [...]
Sprawa wygląda tak, że spożywam bardzo dużo białka dziennie pije 2 kefiry dużo mleka kasza śmietana itd maranony i ogólnie , a trening na masę mieśniową pomaga schudnąć, czy nie bardzo?
kolejną przerwe zrobic. za ostro cwiczysz i sie przetrenowales. na drugi raz stopniuj treningi, stosuj progresje. i nie trenuj na kazdym treningu do zalamania miesniowego bo widocznie Ci to nie sluzy. zobacz hst - trening na mase ktory nie obciąża CUN.
jestem po wypadku samochodowym wazylem 90kg teraz 82kg 1. WIEK:25 2. WAGA:82 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:- -udo:- -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2-3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deca+prolo+wino 2 taka sama 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:masa+rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
wiek17lat.waga73kg.wymiary;biceps39cm,klata113cm,udo56cm,talia78cm.staz 1,5rok.nie mam diety.jeden cykl sterydowy z metanabolem.trening na mase i sile.cel cyklu masa i sila. ostatni cykl byl ponad 9 miesiecy temu. i to wszystko. starczy??
A czy koniecznie trzeba łapać pompę po przećwiczeniu danego mięśnia. Mi się to nie zdarza od kilku lat. Ćwiczę raczej siłowo niż zwykły trening na masę. Mięśnie cały czas rosną. To że nie czujesz pompy nie znaczy że mięśień się nie rozwija. Swoją drogą, brak napompowania mięśni może wynikać też z błędów technicznych - ale ja raczej stawiałbym na [...]
Rozpisz to FBW, pewnie że da rade w domu trening na mase zrobić, uzupełnij ankiete też, dział odżywianie i dieta też bardzo wskazana. Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-07-18 22:32:20
